(ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਇੱਕ ਵਧਦੀ ਡਿਜ਼ੀਟਲ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਿੱਖਿਅਕ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡਿਜੀਟਲ ਤੋਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਸਲ ਸੰਸਾਰ ਨਾਲ ਮੁੜ ਜੁੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ) ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੰਜਮ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਅਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।  2023 ਦੀ ਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਜੋ ਅੱਜ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਪੜਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਹ ਮੱਧਮ ਬਾਲਗਤਾ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹਲਕੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਬਦਤਰ, ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ-ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਿਹਤ ਅਧਿਕਾਰੀ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਗੁਣਾ ਵਾਧੇ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵਿਤ ਚਾਰ ਤੋਂ ਛੇ ਗੁਣਾ ਵਾਧੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਅਨੁਮਾਨ ਇੱਕ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਅੰਕੜਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ. ਇਹ ਅੱਜ ਦੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦੇ ਡਿਜੀਟਲ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ, ਔਸਤਨ ਕਿਸ਼ੋਰ ਨੂੰ ਔਸਤਨ ਛੇ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਜਾਂ ਡਿਜੀਟਲ ਡਿਵਾਈਸ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਅਸਰ ਦੇਸ਼ ਭਰ ਦੀਆਂ ਵਿਦਿਅਕ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਸਿੱਖਿਅਕਾਂ ਅਤੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਵਕੀਲਾਂ ਨੇ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਅਲਾਰਮ ਵਜਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰਤਾ ਸਿੱਖਣ ਦੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦਾਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ, ਸੈਕੰਡਰੀ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ - ਇਕਾਗਰਤਾ, ਰੁਝੇਵੇਂ, ਸੰਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਿਖਿਆਰਥੀਆਂ ਵਜੋਂ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ - ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਇਆ ਜਦੋਂ ਕਲਾਸਾਂ ਸਰੀਰਕ ਕਲਾਸਰੂਮਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਔਨਲਾਈਨ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ। ਅਣਗਿਣਤ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਮਨੋਰੰਜਨ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਵਿਦਿਅਕ ਐਪਸ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਖਿੱਚ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਯੰਤਰਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝਦੇ ਹਨ। ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ ਹਨ ਇਸ ਡਿਜ਼ੀਟਲ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ, ਵਿਦਿਅਕ ਅਦਾਰੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤੁਲਨ ਕਾਇਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਭੌਤਿਕ ਸੰਸਾਰ ਨਾਲ ਸੱਚੇ ਡਿਸਕਨੈਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਪੁਨਰ-ਸੰਬੰਧ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਇਸ ਮੌਕੇ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਆਪਣੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਅਕਾਦਮਿਕ ਪਾਠਕ੍ਰਮ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਲੋੜੀਂਦੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਜਮਾਤਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਕਰਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਅੰਤਰ-ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ; ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮਾਂ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਰਗੇ ਦਿਮਾਗੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ; ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਖੇਡ ਦੇ ਮੈਦਾਨਾਂ ਨੂੰ ਫਿਟਨੈਸ ਹੱਬ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਜੋ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਵਕਾਲਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਅਕਾਦਮਿਕ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਲ ਮਾਡਲਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਰਾਜਦੂਤਾਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦੇਣਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਦਮ ਹੈ। ਬਾਹਰੀ ਪਹਿਲਕਦਮੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈਕਿੰਗ, ਕੈਂਪਿੰਗ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਥਾਨਕ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਟੀਮ ਵਰਕ, ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਰਗੇ ਅਨਮੋਲ ਜੀਵਨ ਹੁਨਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਪੈਂਟ-ਅੱਪ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਿਜੀਟਲ ਉਤੇਜਨਾ ਦੁਆਰਾ ਵਧੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇਵਿਦਿਆਰਥੀ ਇੱਕ ਵਧਦੀ ਵਰਚੁਅਲ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਵਿਦਿਅਕ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਅਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਅਤੇ ਭੌਤਿਕ ਸੰਸਾਰ ਨਾਲ ਮੁੜ ਜੁੜਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਿੱਖਿਅਕ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਆਧਾਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੀੜ੍ਹੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੀਵੰਤ ਜੀਵਨ ਜੀਉਂਦੇ ਹੋਏ ਅਕਾਦਮਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਰੱਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।